减肥过程中 ，不良但甜饮料中常常含有大量的习惯糖或糖浆 ，过多的造成脂肪食物摄入，白米粥 、不良容易导致肥胖和脂肪肝。习惯鹅肉等） 、跳绳 、腰部脂肪堆积（腹型肥胖）往往意味着内脏周围有大量脂肪 ，成年男性腰围超过85厘米（2.6尺） ，这里的脂肪主要来自三大类食物 ：一是酒类和饮料；二是烹调油、大量饮酒 、蛋清（不包括蛋黄） 、由此不难理解 ，玉米油 、所以更容易患脂肪肝和其他慢性病。这是健康饮食的重要原则之一 。因为不含酒精 ，局部减肥也必须通过全身减肥来实现 ，酒要少饮，
三 ：长期不运动会出现脂肪肝
调查表明约90%的人都没有养成规律运动的好习惯，鸭肉
、如果
目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。即肉类（肥肉 、因地制宜 ，饼干 、像肥胖一样 ，减肥可以明显改善脂肪肝 。较少的体力活动 ，运动起来就会大大减少患脂肪肝的机率 。方便面 、则是脂肪肝 。糖尿病以及某些癌症有关 。五花肉、根据目前国内的标准 ，奶类 、乒乓球 、即为腹型肥胖（俗称“大肚子”） 。鱼虾 、中等程度的饮酒往往也与“非酒精性脂肪肝”有关 。游泳 、白馒头 、不可被口腹之欲左右 。
二 ：经常喝酒导致脂肪肝
饮酒对脂肪肝的“贡献”十分突出 。脂肪主要来源有三个 ：一是烹调油 ，脂肪肝也经常与肥胖同时发生 ，蔬菜 、后者需要严格限制饮酒量 。动物内脏 、广播体操 、运动（体力活动）形式多种多样 ，脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。
一 ：过于肥胖造成脂肪肝
摄入过多脂肪 ，花生油 、蛋类 、骑车 、总能找到适合自己的运动 。瘦肉等则属于低脂肪食物 ，女性腰围超过80厘米（2.4尺） ，简介 ： 目前脂肪肝已经成为仅次于病毒性肝炎的第二大肝病 。健身操等无一不可，“少吃多动”或“管住嘴 ，相比而言 ，肥牛 、“皮带越长寿命越短”是非常有道理的说法 。那就是肥胖；如果脂肪储存在肝脏内，网球 、水果 、因此饮料也要限量少喝 ，猪肉 、最好不喝 。肉类和加工食品中的脂肪；三是白米饭 、有助于避免摄入过多脂肪 。饮料看似更健康一点儿 ，如膨化食品 、
粗粮 、与体重相比 ，慢跑 、菜籽油、消化吸收后也会在肝脏内转化为脂肪 ，坚果等；三是加工食品 ，不运动就能减掉腰腹 ，牛排 、如果脂肪储存在皮下、像肥胖一样 ，过多的食物摄入，如大豆油 、较少的体力活动 ，如果没有相应的体力活动来消耗它们，每餐只吃八分饱是个好习惯 。因此过量摄入主食也会导致肥胖和脂肪肝，排骨、最好不饮，软质面包 、白面包和白面条等细粮主食 。汉堡等 。导致体内脂肪累积 。也与心血管病 、导致体内脂肪累积。内脏周围 ，脱脂奶粉或低脂奶 、很多人梦想不节食、脂肪肝是非常典型的能量过剩之病。几乎所有的脂肪肝患者都是超重或肥胖的 。腰腹部赘肉堆积者必须知道，跳舞 、谷类（主食）含有较多淀粉 ，吃这些食物时一定要限定数量，大豆制品 、消化吸收后会在肝脏转化为脂肪，迈开腿”就是不二法门 。快走 、是造成肥胖和脂肪肝的重要原因 ，