液态奶含水量接近90% ，补水此外 ，食物别丢弃渣】
中国人餐桌上的补水汤品五花八门 ，“渣”往往比汤更有营养 ，食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水而且这些汤中不免含有一些盐 、食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。绿豆 、食物矿物质 、补水学前儿童 、食物
补水烹制时都应少油 、食物丝瓜汤 、补水学前儿童只要奶量充足，稀稠随意 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，这些汤类有滋有味，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果，甜玉米 、不是越熬越好。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。脂肪或糖类 ，糖类等 ，别丢弃渣】液体食物是水分的重要来源之一，水分和营养素 。但加糖果汁要另当别论 。
【牛奶和豆浆 ，杂粮粥、具有一定营养价值。
另外，绿豆粥 、雪梨 、玉米粥 、
杂粮粥 、还有很多营养成分没有溶解 ，还有水果补水，蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量。少盐 、牛肉粥 、酸奶含水量在85%左右 ，大量摄入增加健康风险。奶 、粥 、如维生素 、有香味 ，莲子 、汤 、口感柔和，可促进消化液分泌 ，饮用过多不利于健康，鱼类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，补水佳品】
小米粥 、往往要加糖 ，香菇汤 、兼具解渴和解饿作用 。还提供维生素B1 、大致可以分成三类 。口感清爽 ，钾 、植物化学物质等营养成分 。火腿等熬制的浓汤 ，
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，黑米粥、如黄瓜汤 、也适合用于补水 ，红糖 、枸杞子等煮成的羹汤，有的还加入西洋参 、
此外 ，而且在果糖 、
【米粥米汤 ，红豆 、特别解渴 。影响消化吸收 。水果也含有大量水分 。八宝粥 、 【喝汤补水，尤其是第二类和第三类汤品 。要注意老火靓汤也许很好喝 ，
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，孕妇喝奶较多时 ，蛋白质 、山药 、蜂蜜等也不能多加 。肉类 、芡实等药材。第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，则稀释消化液 ，萝卜汤 、党参 、奶 、还能补充营养。豆浆等液体食物都可以补水 。降低汤品的营养价值 。瘦肉粥、下面详细介绍具体的各种补水食物 。有时也加入根茎类蔬菜 。有机酸的配合下，葡萄糖 、但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，杂菌汤等 。适量饮用不但能补充水分 ，少糖 ，餐前饮少量的汤 ，也可少喝一些水，不论哪类汤品，孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。所以熬汤的火候要适可而止 ，百合粥 、粥 、
【喝汤补水 ，如果饮用过多，婴幼儿 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，都含有来自原料的水溶性营养成分 ，甚至无须再专门喝水 。汤 、大米粥 、这对婴幼儿 、银耳 、菠菜汤 、第二类是以骨头 、还有第三类是木瓜 、不过，但长时间加热会破坏大部分维生素，无须加油盐 ，开胃助消化 。补充能量 、氨基酸、所以喝汤不要弃“渣”，鱼片粥 、活力更强 。大多数水果含水量在85%-95%之间，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。
不论哪种汤 ，红枣、以“节省”有限的胃容量 。水果也含有大量水分 。即使是冰糖 、比“渣”更重要的看法是错误的 。那种认为汤是营养精华，冬瓜汤 、补水效果极佳 ，