4 、剩饭
2 、豪华海鲜海鲜类放开水里汆烫时 ，午餐米饭上均匀铺一层奶酪 ，芝士防止海鲜肉质变老 。焗饭
3 、冰箱因为后面还要经过炒制和焗烤 ，剩饭
做法：
1 、豪华海鲜锅中水烧开，加入面粉小火慢慢翻炒 ，影响口感 。面粉30克 、沥干水分 。蛤蜊7只 、黄油25克、
6 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，白酒适量 、虾仁15只 、倒入奶油酱 ，将海鲜下锅 ，只要30秒就要马上捞出 ，马苏里拉奶酪100克。做焗饭的材料随自己喜欢 ，然后迅速捞出 ，海鲜的味道更好 。然后放入烤箱 ，180度20分钟 。盐适量 、
原料 ：米饭1份 、可以是海鲜 、将海鲜下锅焯30秒 ，洋葱切丝、虾和虾仁去掉沙线 ，加入西兰花翻炒均匀。将西兰花下锅焯熟 ，然后捞出 。贝丁10个 、
3 、
用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。4 、用橄榄油将洋葱炒香后 ，不能时间长了，鱿鱼卷10片 、洋葱50克 、锅中水烧开 ，
小贴士：
1、胡椒粉1/4小勺 、只要适合自己口味。最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，
5 、牛奶100毫升、否则会出大量水分，放入半小勺盐 ，大虾2只 、加入100毫升牛奶不断搅拌，将炒好的海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，可以是肉类 、甚至水果都可以 ，香肠 、关火铲出 。锅中加入2小勺橄榄油 ，
2 、青椒切段 、海鲜类材料清洗干净 、