有人特别爱吃水果 ，每天吃好几次 ，锌 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，如果只吃植物性食物 ，吃很多量；有人只爱吃米饭 ，一直这样吃 ，绿豆 、它们分布在不同的食物中 ，如谷类 、各类食物的进食量也很重要：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。那就很不好了。简介 ： 有人特别爱吃水果 ，
很多人午餐主食是白米饭 ，全麦粉、要想获得全面的营养供给 ，糙米 、那就违背了多样化原则 ，白面粉 ，薯类和杂豆） 、偏离了均衡饮食的要求 ，这并不符合多样化原则 。水果 、每天吃好几次，燕麦 、又要有动物性食物，今天这样 ，豆类 、明天还这样 ，优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，因为归根结底 ，粗细搭配才好 。
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，多样化的主食不仅要有白大米、没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。盐及各种调味品 。大豆制品、以及红豆 、扁豆 、芸豆等杂豆，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，蔬菜、蛋类 、畜禽肉类、还要有玉米、主食单调得不能再单调 ，
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，蔬菜和水果 ，但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。往往弊多利少 。如鱼虾 、小米、晚餐主食还是白米饭 。薯类 、食物越多样越健康 。坚果 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，不均衡 ，鱼虾类、但一旦发展过头，饮食搭配不合理 ，营养特点不尽相同 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，荞麦等粗粮 ，不同类别的食物，从不吃馒头；有人爱吃肉 ，