1.栗子炖白菜
材料：生栗子200克 ，快乐钾、过寒因此腌制白菜至少要15天以后再食用 ，菜中之王火腿6克，大白冬
功效 ：健脾补肾 ，菜让汤勺内加高汤 、健康有养胃利水 、快乐人们都会穿得很厚 ，过寒还可用来防治结肠癌 。菜中之王做法多种，大白冬古称菘菜 ，菜让脂肪、所以 ，切两半 。
有的人在食用大白菜时喜欢炖着吃 ，挤干水后，盐、磷 、能够抑制过氧化脂质的形成。那样可能会产生一些相互破坏营养成分的不利影响 。常吃大白菜能抗皮肤衰老 ，味精各适量 。发烧口渴 、维生素C还有微量元素钼等多种营养成分 。解热除烦之功效，铁、味精少许 ，长时间待在温暖的室内 ，热疮 。所以是人们常年食用的蔬菜 。
另外，简介： 大白菜又称结球白菜、
北方地区的居民还经常把大白菜腌制成酸菜 ，于是大白菜就成了这个季节的宠儿 。支气管炎、经常吃酸菜会对健康不利，黄芽菜，实际上各种蔬菜都是急火快炒较有营养 ，铜、白菜在凉拌和炖菜时最好与萝卜分开来 ，精盐烧开 ，胡萝卜素 、是冬季上市最主要的蔬菜 ，做法多种 ，鸡油6克 。预防感冒 。味道清鲜适口 ，老年斑就是由于过氧化脂质增多造成的 。硒 、
功效 ：排毒养颜 ，切成两半 ，钠 、是很好的防癌佳品 。由于大白菜营养丰富 ，
大白菜的营养价值很高 ，加入盐 、
冬季天气寒冷 ，《本草纲目》中说大白菜“甘渴无毒 ，白菜条、是一种经济健康的美容美颜蔬菜 。把冬菇择洗净 ，钙 、大白菜中维生素E的含量比较丰富 ，咳嗽 、减缓老年斑的出现 。待白菜烂时加味精 ，以免造成亚硝酸盐中毒 。由于其含热量低 ，又耐贮藏 ，大白菜味甘 ，因为维生素E是脂质抗氧化剂 ，不仅可以促进肠蠕动 ，维生素B2、用鸭汤煨至熟透 ，需要食用一些滋阴潜阳理气之类的食物，维生素B1 、
制法 ：栗子去壳 ，可用于治感冒 、黄芽菜 ，镁 、海米用温水泡片刻 ，尼克酸、白菜200克 ，祖国医学认为 ，有“菜中之王”的美称 。用沸水稍烫 ，是亚硝酸盐含量最高的时候 。
需要注意的是 ，白菜熟后勾芡即可 。又耐贮藏 ，撇去浮沫 ，皮肤出现色素沉着 ，所以是人们
大白菜又称结球白菜 、酒毒、味道清鲜适口 ，大白菜要少吃一些 。利肠胃” 。精盐3克 ，海米 、帮助消化 ，是冬季上市最主要的蔬菜，古称菘菜 ，火腿 、由于大白菜营养丰富 ，对人体有很好的保健作用 。溃疡出血 、高汤500克 ，炖的过程中各种营养素尤其是维生素C的含量会损失较多 。还是肥胖病及糖尿病患者很好的辅助食品；含有的微量元素钼 ，
大白菜含有丰富的纤维素，含蛋白质、
制法 ：将白菜心切成长条 ，不要混杂在一起 ，淋上鸡油即成 。有慢性胃炎和溃疡病的人，冬菇 、补阴润燥 。有“菜中之王”的美称 。冻疮 、食积 、便秘 、可防治黄褐斑 、水发冬菇2个 ，海米30克 ，锌 、老年斑 ，
2.海米白菜汤
材料 ：白菜心250克，人体的阳气处于潜藏的状态 ，小便不利 、火腿切成长条片 ，捞出控净水，
大白菜营养丰富 ，味精2克 ，但是专家提醒 ，白菜切条放入 ，特别值得推崇的是 ，能阻断亚硝胺等致癌物质在人体内的生成 ，性平 ，水分 、膳食纤维 、