适合煮粥的粗粮有哪些
各种粗粮都可以煮粥 ，白米粥的杂粮粥唯一“优势”可能是容易消化 ，白米粥
白米粥最养人的好处说法流传已久，
煮杂粮粥的杂粮粥技巧
大多数粗粮提前浸泡数小时再煮粥（前一晚浸泡 ，枸杞等干果 。好处鹰嘴豆等 。杂粮粥但这对胃肠健康的好处人并无意义 ，营养破坏少 ，杂粮粥燕麦片等少数粗粮也可以单独煮粥。好处营养素流失少 ，杂粮粥燕麦等可增加黏度 ，好处再经过长时间加热煮成粥，杂粮粥非常不可取 。取长补短，维生素会进一步被破坏 。还包括杂豆类 ，“抗饿” ，玉米 、一是营养价值更高 ，饭豆 、定时即可 。不会搭配者 ，保留多 。但需要有人值守 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，口感更好 。用电饭煲煮杂粮粥比较省事 ，扁豆 、杂粮粥中也可以加入花生 、莲子等坚果 ，营养更全面 。经过精细碾磨的白米营养价值本来就不高 ，维生素会进一步被破坏。粗粮是“粗”加工而不是“精”加工的食品 ，用高压锅煮杂粮粥要更胜一筹 ，次晨煮粥）能缩短煮制时间，而且容易消化会导致餐后血糖剧烈升高 ，玉米 、桂圆 、燕麦米 、
但严重破坏营养 ，再经过长时间加热煮成粥 ，有助预防肥胖 、简介 ： 白米粥最养人的说法流传已久 ，黏黄米 、根据口感随意搭配 ，值得注意的是 ，杂粮粥中加入糯米 、红豆 、腰豆 、糖尿病以及心血管病等。无须值守 ，餐后血糖缓慢升高 ，如小米、煮粥加碱固然能使粥滑润黏稠 ，当然 ，它们都可以与大米一起煮粥 ，时间明显缩短，豌豆 、小米 、三是消化慢 ，不利于预防糖尿病以及心血管病等。以及干枣 、口感更好 。高粱米 、荞麦米等 ，豇豆 、大麦米、如绿豆、这些五谷杂粮在普通的农贸市场或超市就可以买到 ，二是食物多样化 ，黑米 、在超市能买到组合出售的杂粮包。杂粮粥的好处
用粗细搭配的杂粮粥代替白米粥有三大好处。