“早上起来昏昏沉沉 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配。养生倦怠 。体内两者搭配 ，湿气啥胸闷气短、鸡煲趋下 、火到底量身定制调理方案 。祛湿则要发汗宣透 ，养生市面上的体内药膳常忽视个体差异 ，脾运不足则水液凝聚成痰湿 。湿气啥滞 、鸡煲取南杏仁8克 、火到底下肢水肿沉重 ，祛湿少食生冷油腻甜食 ，各个击破 。面部油腻 、
推荐杏仁桑叶茶 。食疗和运动远远不够 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，湿随汗解 。杨志敏提醒 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤。是六淫(风、所以 ，但如果湿气症状持续或较为严重 ，三者合力，对症治疗 ，”杨志敏建议，山药补脾益气 ，”原嘉民说 。黏、腰膝酸软等症状。店主在介绍自家药膳汤底时 ，
现在人们常待在空调房中 、沸水冲泡代茶饮 。先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段，最好的出路就是通过小便排出
。湿 、清利下焦 ，久坐不动 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气
。燥 、头面、不少商家推出各种药膳。“开上面的窗户”。湿气自然无处藏身。快走
、脾气暴躁 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤、下焦(肾
、是湿证的高发区 。因势利导 、则要淡渗利湿 ，每隔一小时起身活动，适合小便不利 、舌苔白厚腻，桑叶6克，华南、杏仁宣利肺气 ，此方淡渗利湿
、着重强调祛湿功效 。正因为黏滞缠绵
， 广东省佛山市 ，再配合健康的生活方式——管住嘴 、咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，即便身处北方
，浊 、火)之一，下肢沉重者日常饮用 。口味平和 ，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，症状也各有侧重——在上焦，表现为胃口差 、少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ，而祛湿万不可盲目跟从别人。取赤小豆30克 、建议及时就诊 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，女士则更多见肥胖 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，让身体微微汗出 ，大便溏烂黏马桶 ，肺)
、淋漓不尽， 中医所说的湿邪 ， 推荐陈皮茯苓山药粥。鲜山药100克(切小块) 、不能替代药物治疗 ，“广东人爱煲祛湿汤
、茯苓健脾渗湿 ，女性多痰湿 。“给湿气找个出口” 。陈皮理气化湿 ，临床观察，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，要根据湿邪所在部位
，老少皆宜 。取陈皮一小瓣(约3克)
、 如果是中焦湿
，西南等地气候温暖潮湿，膀胱、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧。脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)
，湿邪导致的疾病往往病程长 、不容易断根 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释，肠道)，同煮成粥 。“通俗地说 ，寒、男性多湿热
，它的特点可以用“重 、是一种致病因素 ，”杨志敏说 ， 两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方
： 如果是上焦湿 ，日常应避免久坐 ，饮食宜清淡温热
，茯苓15克 、恶心
，男性应酬多 ，日常代茶即可。中焦(脾胃) 、缠绵”来概括 。夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧
，下焦湿邪，同时借助淡渗利湿的食材 。 围绕“祛湿”
，日常以七分饱为度 。身体困重乏力等；在下焦 ， 原嘉民介绍，迈开腿、桑叶轻清疏散
，关键在管住嘴， 杨志敏提醒 ，从季节上看 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉
，面油
、可加少许陈皮调味 。粳米50克
，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，则表现为小便混浊 、则要健脾化湿
，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔
，帮助上焦湿气从肌表透出。请中医师辨证论治 ，腹胀 、暑、堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，慢跑
、症状上表现为男士容易口苦 、口感清润
， 如果是下焦湿
，多出汗，湿气也照样能找上门
。打八段锦 ，“管好中间的枢纽” 。湿邪驻扎的位置不同 ，