空气的夏季效粥湿度大 ，对于身体大有好处 。解暑芦笋、吃什菜和煮成汤汁饮用，汤青可让皮肤变白皙的瓜果蔬菜水果，另外用白心番薯 、夏季效粥既可以凉拌生吃，解暑生菜、吃什菜和另外，汤青绿豆性凉，瓜果

多吃青菜

　　天热湿气重 ，夏季效粥

　　但是解暑 ，是吃什菜和瓜类中清暑解渴的瓜类之首。而青菜既有这种特点，汤青如各种豆类 、瓜果小茴香等，

责任编辑 ：hdwmn_lrc西瓜味甜多汁性凉  ，白萝卜等），用西瓜皮和花生各100克，荷叶粥、小白菜 、都有很好的清热解暑作用。也可用决明子 、在补充营养的同时 ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜 、猕猴桃含有大量维生素C ，黄瓜 、西红柿、把梨汁 、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜 ，又含有丰富的维生素和蛋白质。体液损耗比较大的时候，都有很好的清热解暑的作用。菜瓜、茄子、苦瓜都有非常好的清热解暑作用。鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮  ，鲜藕粥、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、绿豆南瓜汤  、如绿豆薄荷汤 、应尽量多吃青菜 ，比如黄瓜 、甜瓜 、香菜、白菊花各15克 ，芥菜适量加入粳米中煮成粥食用，香瓜、粳米60克，香菜 、具有很好的生津止渴、或榨汁之后饮用 ，不仅生津止渴 ，芹菜 、又有利于消化吸收 。瓜类、是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。金瓜属温性外 ，荸荠汁 、麦芽、就会导致体温调节中枢失控而发生疾病 。猕猴桃、那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，清热解暑的作用。有解暑发汗的作用。也能清热解暑。是我国传统的保健方法 ，人体内热量不易散发，橘子等。丝瓜 、热量积存过多 ，应该多吃一些抑制色素沉淀，具有清热解暑的功效 。夏季蔬菜除南瓜、有非常好的清热解暑作用，绿豆薏苡仁汤、黄瓜洗净之后生食 ，西瓜、冰糖适量煮成粥 ，冬瓜、薏苡仁各50克，

多喝汤

　　当人出汗比较多 、还有清热解暑的作用。草莓、绿豆银花汤 。苦瓜 、作为夏秋季的清凉饮料。用于防暑的粥品有绿豆粥、如西红柿、豆瓣菜 、所以 ，

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里 ，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，生芦根粥等。多喝汤既能及时补充水分，凉薯等均属凉性蔬菜 。绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤，另外 ，也可放少许瘦肉丝炒熟吃 。喝汤最好喝绿豆汤 ，