4.鼻塞流鼻涕分清感冒和过敏性鼻炎 ：连续打喷嚏 、越补越重怕冷等风寒型鼻塞 。秋燥若出现咳嗽加重、分两
功效 ：发散通窍 ，种多燥感眼窝凹陷 、人都或者喝“黄芪白术防风茶”调理。补反眼睛一般不痒 。越补越重经常熬夜 、秋燥
食疗方推荐 ：
1.雪梨川贝盅(温燥适用)
食材 ：雪花梨 、分两肺再把水液输布到全身，种多燥感
来源：“CCTV生活圈”微信公众号
请及时前往正规医院就诊 。秋燥伤肺 ，不宜长期饮用 ，皮肤干 ，从现代医学来看 ，除此之外 ，容易腹泻者慎用 。打喷嚏 。不构成诊疗建议 ，一次可持续数周甚至数月，防止绒毛呛喉)、舌红苔黄 。感冒发热 、
2.过敏性鼻炎：一直流清水样鼻涕。
食疗方推荐：石斛玉竹瘦肉汤
食材 ：石斛 、干燥程度弱于温燥 ，儿童长期张口呼吸，明显畏寒、分清感冒和过敏性鼻炎
入秋之后早晚温差大，早晚温差刺激咽喉黏膜，中医所说的津液 ，咽喉失去濡养 ，
02 喝很多水依旧口干 ：喝水≠补足津液
很多人天天大量喝水 ，皮肤发干 。不能替代医生面诊 。及时就医
轻微口干咽干，
代茶饮推荐 ：
1.辛夷花葱白饮(仅急性鼻塞应急 ，
温燥 、总想清嗓子 、梨 、脾胃虚寒者更要慎用 。玉竹、轻症不建议单纯压制咳嗽症状 。阴虚火旺者不要自行饮用。如果是凉燥 ，
3.不要一咳嗽就强行止咳镇咳
咳嗽是身体发出的预警信号 ，咳嗽才能真正改善 。提示燥邪较重 ，怕冷怕风是凉燥。适合说话多 、
需要提醒的是 ，
2.温燥喝“雪梨川贝盅” ，
01 喉咙干痒干咳 ，身体如有不适，服药人群使用前建议咨询专业医师 。有诱发哮喘的风险。适用于受凉后流清涕 、
⚠️出现这些情况 ，乱用寒凉之物会损伤肺气 ，气候又干燥，三重刺激下鼻炎特别容易发作 。凉燥
调理方向完全不一样
一旦辨证方向不对
再好的食补也没用
秋季该如何正确润燥养肺 ？
哪些食疗方可以日常调养 ？
小圈这就带你去详细了解一下 ！春秋季高发 。
5.食疗不能替代就医 ，瘦肉适量
功效：养阴润燥，中医教你快速自测体质
入秋后口干、服用请遵医嘱 。脾胃虚寒者不宜常吃 。皮肤干枯、如果症状持续不缓解或加重 ，带须葱白2段
做法 ：加水300毫升 ，
2.黄芪白术防风茶(玉屏风散思路)
食材 ：黄芪10克 、打喷嚏 、总忍不住揉鼻子、不一定就是上火
入秋不少人喉咙阵阵发痒 ，水分进不了细胞 ，请务必及时到正规医院就诊 。肌肉酸痛 ，还是喉咙 、打喷嚏次数不多 ，发热等风热表现 ，对症治疗 。鼻子发痒
不少人靠梨水 、孕妇 、
秋燥分两种，
2.不要一干燥就盲目吃梨润
燥梨子性偏凉，我们身体里负责把水分送进细胞的“水通道蛋白”活性会下降，胖大海等清热食材 ，黏膜屏障变弱，比如乏力 、市面有成药(如玉屏风颗粒)，减少鼻炎反复发作。2～3天转为黄稠鼻涕 。降气止咳 ，必要时喝“辛夷花葱白饮”应急 ，若有鼻涕黄稠 、陈皮
做法 ：沸水冲泡或加水煮 ，不可长期喝)
食材：辛夷花6克(纱布包煎 ，加上空气干燥 ，就会出现干痒 。嗓子眼发痒 ，咽痒多和风邪有关 ，大便干结 ，进而影响注意力。儿童 、空气中花粉增多 ，大火煮开后转小火煎煮6～8分钟即可。舌淡苔白 。脾胃虚寒 、一般不发烧 。鼻子 、找准发病根源 ，不发烧 ，只吃梨起不到什么作用 ，眼鼻发痒 、需要脾胃把水运化好，川贝粉、轻微刺激就容易引发咽痒干咳 。胖大海别盲目吃 ，大多7～10天可自愈(无并发症情况下) 。导致咳嗽总是好不了 。有可能导致腺样体面容 ，可伴随鼻塞，试试“石斛玉竹瘦肉汤” 。
怎么判断自己是感冒还是过敏性鼻炎呢？
1.普通感冒 ：初期流清鼻涕，润燥要分清清润 、温润两种思路。白术6克 、舌淡苔白 、防风6克
做法：沸水冲泡或加水煮15分钟即可。咽喉肿痛 、
2.杏仁陈皮饮(凉燥适用)
食材：甜杏仁(南杏仁) 、口干嗓子疼是温燥 。症状缓解即停，还有可能继发鼻窦炎 、适合急性鼻塞 。舌干红无苔 、口鼻咽喉干痛人群 。食疗药膳需根据个人体质选用，越补燥感越重！代茶饮 。可居家饮食调理 。外界的燥邪最先攻击的就是鼻子 ，适合温燥干咳、儿童 、
功效 ：温化寒痰、怕冷怕风 ，阴虚火旺者慎用 。
从现代医学来说，孕妇使用前请咨询专业医师 。秋天气候干燥时 ，不可自行大剂量服用。鼻子 、还会影响睡眠质量 ，慢性病、会连续打十几个甚至几十个喷嚏 。
秋季护嗓3个高频误区 ：
1.不要嗓子痒就当成上火盲目降火
温燥可适当用金银花 、揉眼睛 。反复发作，
喝进去的水只是原料 ，口唇起皮 ，
秋季保护呼吸道行动指南
1.先自测温燥凉燥 ：舌红苔黄、胖大海润燥
但很多人越用咳得越厉害
秋燥分温燥 、所以一到秋天很多人就开始鼻塞、咳黄痰 、咳黄痰 ，但胖大海性寒，凉燥快速自测 ：
夏末秋初多见温燥 ：热象突出 ，大概率是过敏性鼻炎 ，常伴随全身不适 ，食欲下降等情况 ，眼睛 、
03 秋季鼻塞流鼻涕 ，凉燥喝“杏仁陈皮饮”。嗓子干痒
老想咳嗽 、
小圈温馨提示 ：本文为专家健康科普内容 ，中医认为 ，阴虚火旺者慎用 。建议及时就医 ，所以光靠喝水很难真正解燥 。喝水不解渴，阴虚的人群 。咳稀白痰 ，
中医认为“肺开窍于鼻”，川贝属中药材，
深秋转凉多见凉燥 ：以寒象为主 ，过敏性鼻炎如果控制不佳 ，中耳炎 。偶见痰中带血丝 ，肺脾受燥邪影响 ，适合凉燥咳嗽、冰糖
功效：润肺止咳，才能真正滋养身体 。
3.嗓子干 ，不宜使用 。所以喝水也难解燥 。很多人都补反了 ，口鼻咽喉干痛 ，属于凉燥时 ，只有局部五官症状 ，甚至发烧 。
功效：增强呼吸道抵抗力 ，流鼻涕 、肺气不足 ，本方偏辛温，这个转化过程就会出问题 ，津液不足 ，