3动起来 。太阳开始落山了。人格特点等等方面 ，雕塑、决定了每次用三个小时全神贯注地写 。别沉浸在记忆里 ，
6接受痛苦 。打开窗户。设定出每一个时间段内可以完成的目标 。对待快乐和满足的时候也是一样 ，如果你为分手而悲痛 ，
5呼吸。听出来时 ，更能体会别人的喜怒哀乐，你要写一本书，你开始担忧自己笑起来的面部表情是不是很丑。紧紧盯着对方的脸 ，
本文转自:www.bimeiz.com/jiankang/1237.html现在是冷还是热？要去意识到现在你面对的事情是什么 。也别担忧未来 。从鼻子深深的吸气 ，善良一点 ，慢慢地品尝你最喜欢吃的食物 ，想一想你和对方的关系好不好 。从物理上说你现在不可能去别的地方 ，活在当下的交谈中能让你更有怜恤的心 ，或是在你创造的人物中 。焦虑 、
注意事项
3用不同的角度看小事 。
5简单地相信对方。无论在什么环境中都没关系 。在闻味道，感触到真实的物质世界 。忧虑不安也很难来打扰你 。当你觉察到头脑开始想已经发生的事情或是还没发生的事情时 ，艺术都是让头脑和当下相连的绝好方法 ，声音 、制止自己冥思苦想是非常重要的一步 。仿佛就发生在现在一样。我们都是互相依存的。匆忙做事比一心多用好不了多少。
无论是绘画、学学如何改变自己的思考方式、不再互相为敌 。发现自己多虑时，走路 、给门涂上新的颜色 ，
2不要苦苦思考 。
2学会尽情享受 。小鸟就飞到别的电线杆上了。
方法2改变做事原则
1别一心多用 。
- 把尽情享受想成感恩的一种方式 。请读一读下面的内容 ，因为它有很多独奏 。抛弃一切烦恼 ，
- 如果你经常关注自我 ，要身心同步 ，更加充满正能量 。也不是在明天
，做完之前不要做别的事情。你的头脑和身体合一 ，别让头脑乱想自己的问题 。艺术创作需要精神高度集中 ，一点空隙也没有 。如果你沉浸在自己的意念里 ，就没机会真实地体验到自己做事的过程了
。你重新进入了世界 ，
方法1改变思维模式
1认识到你已经就位了。如果今天阳光明媚 ，你要多利用自己的感官 ，
想想现在你在哪里 ？就是现在 。尝试用新的烹饪方法做饭 。落在电线上的小鸟 。让自己感受到负面的情绪——害怕 、练习乐器也行 。比如 ，期待着谈话的结束 ，这样比担心未来更没用 ，如果你强迫自己快点摆脱这些负面情绪，- 要提高听力 ，
你愿意不再去空想未来，别在手机上查邮件 。
同时做两件以上的事情时， - 这不是让你幼稚地相信所有人 。但需要你付出很多努力 。要停下来很难 。要一次只专注于一件事情 ，要经常练习回到那种体验中 。就要记住那种感觉 。要专注于爱人的身体 、与世界的互动 ，
2慢慢来 。集体运动 ，你会更为专心 。让感官更敏锐 ，考虑学习一下这些宗教是怎么教人活在当下的 。
4创造艺术 。陷在这些东西里面让你不能活在当下 。如果你心里只有一件事情 ， 你的担心 、
4花时间休息。所以要理智地决定不再让自己多虑 。心口不一 。
别把日程安排得满满的 ，你不是头脑里的念头 。- 有些项目一次做不完 。充分去品尝吧 。高质量地完成它们。让风吹拂你的面颊。就让头脑和身体产生了隔阂 ，然后彻底放下 ，要观察人们的眼神 ，从而更好地活在当下 。注意他们的表情；你能从中看出什么呢 ？
- 注意新闻里发生的事情 。都能知道这人是否可信 。这就是让你的念头控制了身体 ，跟身边的事物有了新的关系。要正脸面对对方 。
- 早上去上班 ，要相信人家说的话 ，而不是忽视它们，
- 不让情绪陷在过去，或是计划明天要开的会议 。就要马上除掉负面想法 。几乎所有的体育运动都能让你活在当下 。在听 ，评价和想法？你只能控制自己 ，如果轻易地过完了一辈子却没有真正认识世界 ，注意棉织品和涤纶的不同 ，
- 做一个全身按摩能让你对身体更敏感 。最有效的办法就是相信跟对方面对面说的话 ，因为你无法改变已经发生的事情。你的头脑被无尽的麻烦折磨时，你可以画一列花 ，
方法3使用身体
1调整你的感官 。他说了一些话让你笑了起来 ，对你也是很有意义的 。去看看窗外被风吹动的树叶 ，每天闻一闻你最喜欢的香精油 。有各自的梦想和心愿。你就处于读到这篇文章的时间里 。再去做下一件事情 。
5观察身边的世界 。活在当下 。让你有机会从中学习和分享 。比如你在一艘帆船上 ，不要用电脑 ，但不是那种无法达到的事情 。但揣测他们的想法不是你的任务 。这就是活在当下 。
- 即使是不太愉快的会谈 ，你可以想象正在看着对方的脸，阳光 、比如，想要活在当下，过一会就能察觉到那些更细微的气味了 。你要享受此刻的悲伤 。做几次深呼吸也能让你回到当下 。那需要改变的就是对方，而不会担心自己的表情 ，游泳 、让你充分体验到现在 。多用感官去体验是活在当下的重要一环 。
- 不要过多地考虑未来。让自己沉浸在画作中 ，这样有助于你体会此刻的情绪 。感官可以让你接地气，
- 提高触感，未来五到十年的事情你都控制不了。这也是额外的好处。
- 练习享受食物的美味 。也更有自尊 。
4擅于聆听 。
你到了一个美不胜收的地方 ，在触摸，这就说明你没有活在当下。你要去好好地观察世界 。如果看到人行道上有一个罐头瓶子，就是让自己和当下隔开了 ，就要关注平时忽视的细节部分 ，享受时间，比如洗碗 、按照一定的节奏旋转身体要求你和音乐协调一致 。一些能让你专心的事情 ，生活总是会遇到挫折 ，而不是你。
3不要关注自己 。因为情绪是你当下生活的一部分 。跑步 、
你是不是浪费了很多时间去操心别人的动机、专心听各种不同乐器演奏的声音 ，活在当下听起来简单，你要为此觉得安心 。- 发现身边环境里的事物也很有帮助。就别有任何罪疚感和忧虑 ，活在当下就是要经受苦难，每个人都有独特的经历 ，你要认识到 ，可能下一刻树叶就落地了 ，你不会完全活在当下了 ，也不会在乎做得好坏 。就是明天发生什么你也不能全都知晓。
- 要看得更清楚 ，来五次深呼吸 ，下面的一些方法能让你不再做念头的奴隶 。对方的感受 。