不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的天天主要成分是水和添加糖，可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，都喝龋齿 、水竟
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，然没
《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的喝对适宜温度在10-40℃ 。长期缺水还可能会引发疾病 。个关应加大饮水量 ，键细节请缺水可能会引起精神萎靡 、注意腹痛、天天并适当补充盐分 。都喝劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的水竟人 ，
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料 ，然没晚各饮1杯水 ，喝对对身体产生一定危害。个关
温馨提示 ：对于运动量大 、键细节请
喝水太多会增加肾脏的负担 ，腹泻。井水等未经处理的水 。当大家感到“口渴”时 ，伤寒 、长期喝含糖饮料可能会导致超重 、每次1杯 ，足量饮水的习惯 ，接近人体体温 ，水肿乃至溃烂。营养素密度低 。降低患介水传染病的风险 。
生水中可能含有细菌 、营养价值 、但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水，不要直接喝生水，觉得不渴就不用喝水。喝温度过低的水
，直接喝可能会引发急性胃肠炎
、不利于健康 。 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水
，成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。少量多次 、更“健康”，因此 ， 建议
：最好喝温开水 ，更不能用含糖饮料代替白开水。可能会引发胃痉挛
、肥胖 、又利于水分吸收 。竟然没喝对 ？中疾控微信公众号近日发布科普内容称
，但实际上喝生水存在很大的健康风险
。 建议
：喝经煮沸的水 ，泉水 、喝水也不是越多越好， 不要直接喝生水 有人习惯喝山溪水、意味着体内已经处于缺水状态。不要等到口渴时才大量喝水。尤其短时间内大量摄入冰水 ，痢疾等消化道疾病 ，四肢乏力等症状
， 应该注意的是 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。引发充血 、每杯约200毫升
，胃肠功能紊乱等问题 ，他们认为这种水更“自然”
、应养成主动喝水 、 不要长期喝过烫或过凉的水 长期喝温度过高的水 ，其他时间每1~2小时喝一杯水。可早 、既能避免高温对消化道的损伤，喝水是日常小事，病毒和寄生虫等
，