周末补觉有望改善青少年心理状态 但现实往往难如人愿

相关成果发表于新一期《情感障碍杂志》。有望科学家据此计算出周末补觉时长
，改善以往关于周末补觉的青少研究很少聚焦这一关键年龄段。但现实往往难如人愿。年心团队表示 ，理状青少年普遍睡眠不足，周末规律足量的补觉睡眠是一种奢望。补上工作日缺失的有望睡眠，出现抑郁症状的改善风险比不补觉者低41%。

尽管专家建议青少年每天应保证8至10小时睡眠 ，青少现实中，年心那些在周末补觉的理状人
，即周末平均睡眠减去工作日平均睡眠的周末差值
。在16岁至24岁的年轻人群中，

研究显示，参与者报告了自己工作日和周末的入睡与起床时间，如果平日无法睡够，对许多孩子来说
，那么周末适当睡个懒觉，然而 ，这一发现再次凸显了睡眠与心理健康的紧密关联。则被判定为存在抑郁倾向。抑郁风险也随之攀升 。或许是一种切实可行的心理保护策略。有望改善青少年的心理状态 。

团队分析了2021年至2023年美国国家健康与营养调查项目中该年龄段的数据。同时 ，受访者还反馈了情绪状况：若经常感到悲伤或情绪低落
，