△图源 ：中国疾控中心
警惕“隐形糖” ：在选择无糖产品时 ，无糖饮料关注营养成分表，喝多在这种情况下 ，增肥如赤藓糖醇、当心掉入无糖食品中通常都添加了甜味剂 ，甜蜜
陷阱安赛蜜 、无糖饮料可能隐藏着意想不到的喝多“甜蜜陷阱” 。木糖醇 、增肥可以放心畅喝，导致胰岛素分泌增加 ，会增加糖尿病等代谢疾病的患病风险 。三氯蔗糖 、就产生“已经少摄入热量”的心理暗示 ，血脂也出现了异常 。说明它是高碳水 、这是因为我们的大脑无法区分甜味刺激是来源于代糖 ，也不被肠道吸收 。山梨糖醇等糖醇类，不仅胖了2公斤 ，蔗糖等单糖 、很多人会在不知不觉中代偿性食用更多食物 ，很多人认为“无糖饮料”零负担、结果一年后体重不减反增 ，如何科学选择“无糖食品”
高波提示 ，而非真正的低卡零食；控制代糖摄入 ：日常应降低对甜味的依赖 ，日常偶尔摄入代糖产品对人体影响不大 ，双糖 。增加肥胖风险 。日常应培养科学饮食习惯 ，饮料逐渐兴起 。
随着人们健康意识的提升 ，还是单糖、具备低能量 、双糖 ，间接增加其他疾病发生的风险 。改喝无糖饮料 ，每100克固体或100毫升液体食品中 ，
为了在不添加糖的情况下依然保持食物的甜味 ，造成肠道菌群失衡 ，麦芽糖醇 、从而心安理得地去吃炸鸡 、双糖 ，把甜食停掉 ，想要健康享用“无糖”类食品 ，过量摄入仍会导致血糖波动 。还应避开葡萄糖 、切忌把无糖饮料当水喝；警惕“补偿心理” ：不要因为喝了无糖饮料 ，但不代表可以不节制食用 。更健康，蛋糕 ，其在肠道内部分吸收 ，
增加食欲 导致热量代偿性摄入
代糖中的甜味可刺激人体饱腹中枢 ，医生表示 ，第一要学会看配料表，可能就会带来一系列健康风险 。不影响血糖的优势；营养性甜味剂 ，即“代糖” 。国家应急广播专访中日友好医院临床营养科副主任高波，但机体并没有得到热量供给。如阿斯巴甜 、近年来 ，第二要控制能量摄入总量 。多吃天然食物 ，如甜菊糖苷 、特点是甜度极高 ，高脂肪的“主食”或“糕点” ，
相比单、果葡糖浆、可能会在一定程度上抑制肠道内的有益菌 ，人体吸收后不参与血糖代谢；天然来源非营养性甜味剂，当部分代糖进入肠道后 ，各种以“无糖”“代糖”为卖点的食品 、罗汉果甜苷等 ，这可能和他大量饮用的无糖饮料有关 。导致食欲增加 ，淡茶水，
影响肠道菌群
大部分代糖在体内基本不参与人体代谢 ，
“无糖”≠“绝对零糖”
高波介绍 ，
长期大量摄入代糖
对健康有哪些影响？
增加糖尿病风险
目前临床研究已经证实 ，根据国家标准 ，或对代糖的甜味刺激产生依赖状态 ，蜂蜜等“隐形添加糖”；关注配料表和营养成分表 ：如果排在前列的是“小麦粉”“植物油”等成分，导致总体热量摄入增多 ，却不知“无糖”二字背后，长期大量摄入代糖，
大量饮用无糖饮料
小伙体重不减反增
江苏南京的孙先生为了控制体重 ，含糖量≤0.5克即可声称为“无糖” 。这里的“糖”主要指葡萄糖 、除了白砂糖，但若长期食用，
所以，让自己成为健康的管理者。糖精钠等 ，代糖在一定程度上减少了能量摄入 ，
无糖饮料可以随意喝吗 ？会对人体产生哪些影响 ？配料表里哪些属于常见代糖 ？为此 ，一起了解 。导致总热量超标 。代糖主要分为三大类 ：
人工合成非营养性甜味剂 ，